秋分时节怎样防“因燥而病”

秋分时节怎样防“因燥而病”

秋分时节怎样防“因燥而病”

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。也就是说，从秋分这一天起，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，气候也变得干燥起来，需要预防各种“季节转换病”。与此同时，最近，板栗、菱角、柿子、石榴等时鲜蔬果纷纷上市，不少市民争相一饱口福。对此，专家提醒说，香喷喷的糖炒板栗不宜多吃，最好也不要生食菱角。

秋分之感冒

温差加大易诱发感冒、咳嗽

秋季气候多变，空气相对干燥，容易使人感觉不适，更易致病。其中，最为常见的就是呼吸系统疾病。尤其是对于一些有慢性支气管炎的老年人和孩子来说，由于他们本身气道防御功能就相对较差，还易受到温差变化影响，引发感冒、咳嗽等。

这一季节，慢性阻塞性肺部疾病患者比较多见，特别是早晚温差大，受凉后容易诱发气道、气管等疾病，加重咳嗽、气喘。

此外，由于秋天早晚温差较大，气候变化频繁，稍微着凉后，还易诱发感冒。因此，预防感冒很关键，比如：早晨起床后，及时打开窗户，到室外呼吸新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，这些都可有效预防感冒。

秋分时节，比较干燥，各种过敏性皮肤病也容易发作，尤其是敏感体质者，更要警惕。在这一季节，肌肤还一定要注意保湿。

秋分之板栗不宜多食 菱角别生吃

秋天是收获的季节，各种蔬果纷纷上市，比如：板栗、菱角、柿子、石榴等。板栗含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，还有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃的功效。但对于脾胃虚弱、消化不良者，瑞金医院中医科专家沈小珩主任医师提醒，板栗最好熟吃，不管什么样的吃法，切忌吃得太多。因为板栗就像土豆、红薯一样，淀粉含量很高，多吃了容易腹胀。脾胃虚弱、消化不良者最好少吃。此外，无论是生吃，还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

秋天还是菱角上市的季节。菱角肉厚、味甘香。生食可当水果，熟食可代粮。很多人都喜欢生吃菱角，既可解渴，又能消除疲劳。但沈小珩主任医师提醒说，菱角最好不要生吃，有的菱角壳外面可能会有寄生虫，人们在生吃时往往喜欢用嘴咬，这样很容易感染，儿童可能会出现程度不同的消化功能紊乱，交替出现腹泻或便秘。

针对秋天最易出现的 “燥”，同时也为避免上火，建议首先生活要有规律，保证充足睡眠，劳逸结合，不宜太过疲劳。在精神上，最好不要过度紧张。饮食上，以防燥、滋胃、润肺为主，可多吃一些预防秋燥的蔬果，比如：苹果、生梨、柿子、石榴、板栗、莲藕等。

秋分之呼吸病患者运动时间有讲究

秋高气爽，大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。早晚天冷时，最好在室内运动，比如：太极拳或瑜伽等，白天可多进行户外运动，老年人适宜多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，以增强心肺功能，调整气血。

秋季气候干燥，还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。华东医院呼吸科专家李向阳医生提醒这类疾病患者，运动最好等到太阳升高以后，一方面，清晨温度较低，另一方面，空气里粉尘较多，容易诱发呼吸系统方面的疾病。

初秋体健者还可开始坚持冷水泳。适当的冷水泳既能达到健身效果，还能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度，促进血流量，加速身体新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可有效锻炼血管收缩和扩张。长期坚持，能达到良好健身效果，增强机体免疫力。

不少年轻人运动后喜欢喝冰冻饮料，这并不可取，尤其是秋天体内外温差变化大，喝冷饮极易导致肠胃痉挛，应多喝白开水，避免运动后着凉。