霜降应吃什么食物养生
霜降养生食物吃什么好?
一、霜降养生饮食先行
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说，能够很好的促进肠胃的蠕动，对于增加食欲，帮助消化是有帮助的，萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力，从而强壮身体，这些在换季时节显得尤为重要。
当然，每次食用萝卜的量不要过多，特别是对于脾胃失调的患者来说，过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子，俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了，微红的柿子看上去就很可口，在柿子中营养含量是极高的，有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说，比之其它食物要高许多，对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物，不少人是不习惯这样的涩味，但是，在中医看来，微涩的食物能够有效的保护肠胃，对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
同时，食用柿子能够有效的降血压，对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说，柿子是这个时候不可多得的食材。
二、养成良好作息不要贪睡
养成良好的作息时间，这样的话已经是老生常谈的话题了，毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食，科学的生活规律。
在霜降时节，这样的作息规律更是要调节好，例如，晚上用热水泡脚，早睡早起，早上不要赖床贪睡。
以泡脚来说，泡脚的好处大家都是知道的，通过泡脚能够获得健康的身体，在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好。
在深秋，不少人的抵抗力是较差的，泡个热水脚还能够有效的预防感冒，泡脚是养生人士每天必做的事情，通过泡脚能够使得血管不断扩张，脚部血液流动加快，进而能够改善脚部的皮肤、组织老化，对于一整天的疲劳也是能够很好的消除。
在冬天不少人喜欢在早上赖床，贪睡是很多人最喜欢做的时候，不少上班族，更是会在早上贪睡一小会儿。
在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡，要早睡早起，这是因为长时间的贪睡，是会让自己身体抵抗力有所减弱的。
以早上的呼吸来说，呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的，能够很好的排出体内的杂质。而贪睡，是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气，这样的空气中废气成分是极多的，长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降，空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状。
长时间的贪睡，还会造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不断的收缩，破坏了心脏的活动能力减弱。体质也就变差了，因而，在霜降要养成自己的生活规律，晚上睡觉前，泡泡脚，早睡早起，切莫贪睡。
三、保暖先行远离湿凉
霜降时节，气温变化还是较为明显的，昼夜温差在十度还是有的，这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化，患上慢性疾病成了常态。
保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情，适时地加点衣服是能够很好的保健身体的。对于夏天衣服用品应该远远避开。
例如，在深秋初冬时节，我们穿的鞋子，这个时候最好就不要穿凉鞋了，长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身体自然而然就暖和了。
要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋，是会造成脚部受凉加重的，进而会影响到腿部，要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手。
而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力，对于心血管疾病也是能够很好的预防。
因此，在霜降要保暖先行，对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了。
健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了最重要的事情，在霜降吃对也是很重要的。
霜降要吃哪些食物养生你知道吗?
一、栗子
栗子中含有大量淀粉、丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。除此以外，它还具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，是这时的进补佳品。
二、霜打过的水果
霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。
三、羊肉和兔肉
古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“一年补通通，不如补霜降”。
四、柿子
柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。