春节回家失眠怎么办

春节回家失眠怎么办

春节回家失眠怎么办?

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用.

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用.

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用.

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用.

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用.

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,进行前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用.

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用.

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴,约1分钟,双手交替,具有助睡安眠的作用.

失眠小妙招

1.用分心木泡水喝,早晚各一次,上午用2g左右分心木泡水喝,可以反复冲水喝,晚上睡觉前半小时再重新泡水喝一次,可以促进睡眠

2.晚上睡觉前用一两勺蜂蜜冲温水喝,蜂蜜中的含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.

3.把一块姜切片,加入2kg水一起加热直至水沸腾,然后关火把生姜和水一起倒入盆中,待水温40度左右的样子开始泡脚,一般泡15-30分钟微微出汗即可,因为我们脚部有很多穴位,用姜水泡脚可以加快人体血液循环,缓解疲劳,从而改善我们的睡眠质量.

缓解失眠症状的小妙招

喝热牛奶:

睡前喝一杯温热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

适度的运动:

白天进行适度的运动,能够提高人体神经的调节能力,有利于晚上安静入睡.但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,结果可能会适得其反.

调节心态:

我们晚上上床前首先要情绪稳定,所有的事情暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡.

规律的生活:养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟.有时因事而晚睡,早上仍应按时起床,避免生物钟的扰乱.

好的环境:

在家里我们一定要保持卧室清洁,远离噪音、避开光线刺激.保持卧室空气流通.枕头软硬要适中.

睡前泡脚:脚底有很多人体器官的反射区,以 40℃——50℃ 温水泡脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能.冬天更应该泡脚,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠.